首页儿童园艺爱美访谈好站作品会广告墙
主页

你练你也有“小鸟腿” 教你如何来瘦腿

塑身美体 / 2016-07-04 11:36:55 / 洋洋 / 3255℃
拥有一双美腿是每个姑娘的梦想,不够长不要紧,但腿粗就要命了!跟着小编的盘点,一起练腿吧!

好像从剪了LOB,江疏影终于找到了自己,无论作品还是品位都上升了一大截,一双美腿美瞎我的眼。加上人家天生的白嫩,想不多看两眼都很难。

机场街拍,日常装扮看起来,好青春!牛仔裙加白布鞋都可以这么美。一双美腿依然让人多看好几眼。

杨幂的霸屏美腿一直让大家羡慕哭,辣妈有这样的美腿简直是逆天。最近《翻译官》中也是大秀美腿,多少宅男开启舔屏模式,不管演技好不好,剧情好不好看,腿是真的美。

无论公共场合还是机场街拍。任何装扮依然挡不住美腿。加上较好的衣品想不爱都难。对着人家的腿流眼泪,不如去健身房流汗咯,要不然怎么像美腿靠近一步。

《好先生》中的关晓彤,身高本来就有173。腿好像就有一米五了,人家可是才高中毕业啊,就已经拥有逆天长腿加美好颜值。

高考分数也是甩了别人好几条街,边拍戏边学习人家还比你考的好。又是一次暴击,快救命啊!真的就是隔壁家的小孩哪哪都腻害啊!肤白貌美大长腿,演技还一直在线。

1 想减腿围,必先减肥

把运动加入到你的生活习惯里吧,慢跑是个不错的选择。别担心会长肌肉, 研究表明,正确的有氧运动,不仅不会长肌肉,反而还会适量减少肌肉。

2 知己知彼—确定瘦腿目标!

教大家一个小方法,先用软尺量一下自己腿部最粗的位置,了解自己的腿部围度。然后按自己身高查看各自匹配的腿部围度,最后用实际腿围-匹配腿围=要减掉的目标。

瘦腿运动

你练你也有“小鸟腿”

1、慢跑

慢跑能促进腿部的血液循环,一般每次30分钟以上,每周3-5次。

重点:慢跑后及时进行拉伸运动(10-15分钟),让腿部线条更优美。教大家几个小腿拉伸秘诀,动起来哦!

勾脚尖小腿拉伸

弓步拉伸

脚跟贴地小腿拉伸

大腿前侧拉伸

大腿后侧拉伸

2、竖腿

方法如下图,腿部向上贴着墙壁,臀部靠近墙面,上半身放松地躺在瑜伽垫上,调整呼吸,保持10-15分钟。如果感觉背部受累,可以垫个小枕头,减少背部负担。

如果脚麻,可以把动作分2-3组完成,休息期间把腿拿下来放松放松。

功效:去下肢水肿,建议晚上做。

3、泡腿

方法:准备一个高点的木桶,有盖子的木桶保温效果更好。然后用热而舒适的温水泡脚15-20分钟,应该是泡腿!最好泡到量腿围的那个位置。

4、按摩腿

工具按摩法,大家可以根据自己的喜好选择不同的按摩棒或者按摩刷。从脚踝往膝盖环腿滚动,记住是单向滚!这样滚动15-20分钟。可以边看电视边滚动,很方便。

手动揉捏按摩法 ,脚踝到膝盖用手往上捏,或者局部按捏,而且主要针对腿肚,终点时像第4步骤那样按一下膝盖背面的委中穴位。力度自己把握,时间也是15-20分钟。

功效:细腿,多方位刺激腿部的血液循环。

5、瘦腿运动流程总结

慢跑30分钟—竖腿10分钟—泡脚20分钟—按摩腿部20分钟—点压穴位10分钟。如果没有那么多的时间,可以慢跑+拉伸10分钟或者竖腿+泡腿+按摩10分钟二选一

其中泡腿不需要你付出什么,竖腿也不会很累,需要动手的就只有10分钟的按摩了。嫌麻烦的可以直接慢跑和拉伸运动,话说回来,如果你连这点运动都不愿意做,还瘦个毛线啊!除了这些瘦腿技巧外,生活中的一些瘦腿习惯也很重要。

瘦腿习惯

1、走路姿势

可以检查鞋底的摩擦情况了解自己的走路姿势受否正确哦。外八内八请尽快调整,长期下去腿型尽毁!

2、保暖

冷的时候一定要注意腿部的保暖,特别在冬天或者在空调房间里,不要为了风度而降了温度!如果不注意腿部的保暖,它会自觉囤积脂肪越来越粗。这是真的,一定要注意起来。

3、坐姿

走有走姿,坐有坐姿,不正确的坐姿对腿型的扭曲有很大影响,特别是二郎腿,毁腿必备姿势!切忌要改,改不了也要改!

瘦腿美食

1、红豆

必须第一名!去下身水肿首选红豆,性质温和又方便食用。食用方法:红豆水,提前浸泡再水煮,但不可放大米哦,会影响效果。

2、紫菜

紫菜同样是瘦腿消水肿的佳品,它除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除体内的废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。零食时间可以小尝。

3、蔬菜水果类

香蕉、西瓜、冬瓜、香菇等也是常见的美腿食物。

在水果中,香蕉热量较高,但脂肪却很低,而且富含有钾,有改善水肿及润泽肤色之效。

西瓜是水果中的利尿“专家”,清甜生津,多吃可减少体内多余水分的滞留,可以说是很好的去水肿生果。

冬瓜具有利尿消肿、清热消渴功效。蕴含维生素b1及纤维素,有助大肠蠕动,排出体内的废物和毒素。食用方法:紫菜冬瓜肉丁汤。

香菇含有丰富的蛋白质和膳食纤维,有助于血液循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。食用方法:香菇炖鸡汤

→ 肉丁网微信公众号:【肉丁网】 ←
关注肉丁公众号用手机浏览此文
上一篇: 瘦身等于整容 她们不知道自己瘦下来如此美
下一篇:5式瑜伽改善臀部下垂 恢复浑圆性感翘臀

更多创意
瘦身等于整容 她们不知道自己瘦下来如此美
秀美腿的新境界 杨幂Gaga麦莉集体下衣失踪
佟丽娅“巴掌腰”逆天 星妈们的瘦身日常
花样玩转瘦腹运动 练出完美11字马甲线
胸小不可怕 身材不好才最可伶
“吸肚子大法”减肥方法正流行 一起减赘肉
重点瘦小腹及大腿 5个选择跳绳做瘦身运动的原因
教你6大美背运动 轻松练出S字形身材
怎样才能瘦成雪莉和具荷拉 教你如何变瘦
3种问题对号入座 瘦小腿其实并没有你想的那么难

作者信息

名字:肉丁小编:洋洋

来自:辽宁 大连

QQ:50810

邮箱:[email protected]

微博:http://www.weibo.com/viaipi...

博客:http://www.weibo.com/viaipi...

网店:http://ridangwu.taobao.com...

我是肉丁网小编洋洋,喜欢手工、热爱美食,多年以前我把肉丁网当成一个学习、加油的驿站,在这里源源不断的吸取营养,并结识了许多“臭味相投”的姐妹,现在有幸参与到肉丁网的内容编辑和审核工作。


愿将我有限的精力奉献给大家,欢迎肉丝们批评指正!同时希望大家能够多多支持,把你的优秀作品分享出来,让肉丁网成为你的宣传平台,让更多肉丝了解你!欢迎加我的微信:53521 一起交流


肉丁小编:洋洋的其它作品

 麻香海藻炸排叉的diy美食图解 美食制
 红烧肉的diy美食制作教程 如何做红烧
 如何制作草莓奶冻卷 草莓奶冻卷的美食教
 怎么制作伯爵红茶饼干 美食diy之伯爵

相关热点

 冬季的背带裤怎么搭配 时尚休闲俩不误
 简单易学的各种盘发图解 让你与众不同
 简单的瘦腹按摩减肥法 让你自己帮自己减
 小西装该怎么穿搭 教你9种搭配显瘦时髦
 有效的中药减肥秘方
 排毒减肥瘦身法 瘦的更彻底
 看这里看这里肥肉不见了 针对不同人群采
 喝绿茶可以减肥吗

2019重庆时时采彩开奖时间 江西11选5投注方法 快3彩票官网 贵州十一选五下注平台 浙江11选5 重庆幸运农场交流群 顶尖博彩 山东十一选五走势图360 大发快三举报电话 今天股票行情查询 广西快3平台下载 青海快3开奖结果 开奖历史 福彩3d和值和尾走势图 上证指数每日行情凤凰网 河南快三开奖走势一定 7星彩走势图表 天津11选五5一定牛